B-REAL Co daje Ci pas ? Już Ci mówię. Obecnie mam problemy z plecami, kręgosłupem. Rtg, opinie 4 lekarzy, itp... Problem nie jest bardzo poważny, ale jednak jest. Tylko proszę nie mów mi o złej technice bo ćwiczyłem przy ludziach, którzy na nie jedne zawody jeździli. Ciężary szły duże jak na moją masę, ponieważ ok. 200% mojej masy na 15powt. [...]
[...] to działa. Było 40 na cyklu ale spadło bo przyszlo lato teraz nie chce mi sie jesc , cwiczyc i jest wiele innych czynnikow ktore się składały na ten spadek... Teraz wiem co daje meta i wiem ze moge osiagnac nawet wiecej z dieta i dobrymi suplami i po to pisze na takim forum aby ktos dobral mi jakis dobry suplement z 3 w/w no ale doczekac sie nie [...]
Dzieki za odpowiedź. Tak, biegam już bardzo długi czas a majowy Silesia Marathon bedzie moim pierwszym. Ja narazie mam B 2,5 , W 3,8 , T 1,2 co daje ok 2700 kcal. Tylko nie wiem, czy w moim wypadku ograniczyć wegle na rzecz tłuszczy chcąc zjechać troszke tłuzczu? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-04-11 09:12:11
1. Czy mogę stałą suplementacje (cm3) 2 tabsy dziennie rano (2,5g) ładować przez jakieś pół roku zaraz po tym cyklu czy musze odczekać jakiś miesiąc i dopiero? tak 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała suplementacja? cykl daja wiecej w krotszym okresie czasu, stala w przeciagu dluzszego czasu podobne. 3. Co można dodać do stałej [...]
[...] Dziś miałem dzień aerobów, który wyglądał tak: 30 minut jazdy na rowerze dość znacznym tempem, potem z 10 min biegania z przerwami na chód. Łącznie 40 minut, plus wieczorne a6w gdzie trace też z 10 min co daje łącznie 50 minut ćwiczeń. Ellis wypowiesz się czy wszystko co napisałem jest poprawne jak nie to czekam na sugestie…. Pozdro
Placisz 30 funtow co daje 40 E za 2,2 kg bialka Optimum Olimp ma 3,2 kg za 60 E - cenowo wychodzi to samo a poza tym kazdy kupuje to co chce i co lubi...........ja Ci znajde wielu ludzi dla ktorych Optimum jest g.... wart.........no i co z tego??? Nawiasem mowiac Optimum na 21 g bialka ma az 4 g wegli........ja tu nie widze zadnej [...]
a wiec tak ułożyłam mniej wiecej taki plan jadłospisu I posiłek (b/w/t) 30g/40g/10g II posiłek (b/w/t) 20g/30g/15g III posiłek (b/w/t) 20g/20g/20g IV posiłek (b/w/t) 20g/15g/15g V posiłek (b/w/t) 30g/15g/10g - posiłek potreningowy VI posiłek (b/w/t) 20g/0g/0g co daje 140 g białka 120 g ww i 70 tłuszczu
[...] to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. " zresztą gdzie indziej też tak piszą. gdyby było tak jak piszesz,to znaczyłoby, że 20 dni robię więcej niż trzeba ;) ps.wiem,że nie [...]
Przypominam ,że nie ćwicze na siłowni...Domowymi sposobami dochodzę do formy staram się regularnie to robić,na dodatke pływam od dłuższego czasu,co daje mi dodatkową satysfakcję i relaks...Także ćwiczę domowy boks,to znaczy uczę się po trochu od znajomych i próbuje własnych sił w tym sporcie.Wieczorami łupie w worek i budze sąsiadów :D hehe to tak [...]
Najprostsza Tabata to podskok i pompka (tzw burpee) wykonywany przez 20 sek w najwyższym tempie jaki potrafisz. Następnie jest 10 sek przerwy i znów burpee. Wykonujesz 8 takich serii co daje w sumie 4 minuty.
Aleks 25g to wydaje m isie za duzo na pierwszy cykl ob t wlasnie bedzie moj pierwszy zrobie tak 1tydz. 15mg ed 2-3tydz. 20mg ed 4tydz. 15mg ed co daje 98 tabsow mietka bo wiecej nie mam tzn mam ale jakis podjzany Naposim ktorego nei rusze wiem ze lipa bo sprzedlaem koelszcze 100metke i nic nie poszlo a juz 3 tydzien koncyz ehehhe co zrobisz jak [...]
Takie troche z innej beczki ale mniej wiecej na temat... Co daje takie bieganie bez skarpetek w kolcach ? Widze czesto jak tak ludzie zasowaja ale sam nie testowalem tego.
Robisz mase, tak? No to ja bym obliczył tak: przyjmijmy że będziesz spozywał: 2,2g białka*75=165g białka= 660 kcal z białek 1g tłuszczu*75=75g tłuszczu= 675 kcal z tłuszczy 2800-1335=1465kcal tyle musisz kcal dostarczyć z węgli co odpowiada ko 366 g węgli co daje w twoim przypadku ok 4,8 g węgli na kg masy ciała Jasne?
Ogółem bardzo dobrej jakosci masa,przy niewlkim bf,co daje nam całkiem niezła rzeżbe,widac,ze przez te 3 lata zrobiłes kawał dobrej roboty. Jezeli chodzi o szczegóły to plecy i barki bardzo dobre,jedynie nad czym mółbys troche bardziej popracowac to łapy jakies mniejsze wydają sie porównaniu do reszty,szczególnie triceps(rece to chyba nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiadomo dieta podstawa ale lubię takie małe dodatki typu aakg co daje dobra pompę i na treningach mnie to dobrze motywuje.Aminokwasy bcaa przeciwko katabolizmowi przydatna rzecz szybsza regeneracja mięśni.
hmm efekty podobne do ph pewnie nie,ale duzo osob pisze ze po ph malo co daje ,a z acetabolanu co mi wiadnomo jest wiecej ludzi zadowolonych no ale jak myslisz co by bylo dobre dodac przed lub po 6 tyg. cyklu acetabolanu <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] platki owsiane, otreby z jakims jogurtem, z tym ze mam pytanie co do wpc: przypuścmy, ze chce nadrobić te 1000kcal które nie dam rady upchac jak normalny czlowiek 1 i 2 sniadaniem i wypijam taki miks kolo godz. 12 - to czy moge dodac 100gram SERWATKI WPC 80 - OSTROWIA co daje jakies +400kcal??? Zmieniony przez - garig w dniu 2012-01-24 16:59:47
[...] nacisk idzie na triceps gdyż największy ból odczuwam własnie w tych miejscach, coś zmienić czy przerzucić się na ten z "plan treningu dla początkujących". Niestety tam wydaje mi się mało tych ćwiczeń oraz nie widzę treningu na biceps (albo mi się wydaje). No i ja ćwiczę dwoma hantelkami po 5kg, tzn mam możliwość chwytania ich obu w jednej [...]
[...] 7 jaj gotowanych na twardo. Teraz: - słyszałem, że niezdrowo jeść tyle jaj, ile jem ja. Czy to prawda? - jeśli tak, to jak często je mogę jeść ? TIA Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, to kliknij w prawy dolny róg tego posta w napis "czytelnik działu". Dzięki :) Texty nie do wyj**ania: "No i co daje kreatyna bo ja [...]
15 lat - do oceny
